Prof. Dr. Uçar'dan kaliteli uyku önerileri
Türk Uyku Tıbbı Derneği Başkanı Prof. Dr. Uçar, kaliteli uyku için önerilerde çıktı.
Türk Uyku Tıbbı Derneği Başkanı Prof. Dr. Uçar, kaliteli uyku için önemli önerilerde bulundu. Prof. Dr. Uçar, 'Uyumadan önce baktığımız telefon veya bilgisayar ekranları nedeniyle maruz kaldığımız mavi ışığın, melatonin dediğimiz uykuyu sağlayan hormonun salgısını yüzde 50 oranında azalttığı görülüyor' dedi.
Kaliteli uyku için uyumadan önce ekranlara maruz kalmaktan kaçınmanın önemli olduğunu belirten Prof. Dr. Uçar, 'Uyku süresinin yetersiz olması, gündüzleri uykululuk, dikkat bozukluğu, hafıza problemleri, ruhsal sorunlar, iş verimliliğinde azalma, trafik ve iş kazaları gibi pek çok soruna yol açabilmektedir' ifadelerini kullandı.
Prof. Dr. Uçar, uyku kalitesini artırmak için önerilerde bulundu. 'Uyumadan önce rahatlatıcı aktiviteler yapmak, örneğin kitap okumak, müzik dinlemek, ılık bir banyo yapmak, odanın karanlık ve sessiz olduğundan emin olmak, yatağın rahat ve konforlu olduğundan emin olmak' gibi önerilerde bulundu.
Uyku bozukluklarının tedavi edilebileceğini belirten Prof. Dr. Uçar, 'Uyku bozukluğu yaşayanlar, bir uyku uzmanına veya bir sağlık kuruluşuna başvurarak profesyonel yardım alabilirler' dedi.
Prof. Dr. Uçar, kaliteli uykunun önemini vurgulayarak, 'Kaliteli uyku, fiziksel ve ruhsal sağlığımız için çok önemlidir. Kaliteli uyku, bizi daha enerjik, daha odaklı ve daha sağlıklı yapar' ifadelerini kullandı.
Son olarak Prof. Dr. Uçar, 'Uyku sağlığımıza dikkat ederek, kaliteli uyku için çaba göstererek, daha sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürebiliriz' dedi.